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許多人都覺得騎行臺很無聊，很難在上面堅持好久。

俗話說吃得苦中苦，方為人上人。盡管騎行臺很苦楚，但是好處十分多：

1.安全

只需你不把你騎行臺放在街上，你是不會被車撞。假如你會從騎行臺跌下來，那我只能幫你唸阿彌陀佛。騎行臺也不會爆胎，然后半路修車，還有可能是在沒自行車道的地方。

2.省時刻

我每天一起床，穿上騎行褲子，裝上水壺上騎行臺不超過十分鐘。但假如去野外騎，就要看天氣決定應該穿多少，穿戴整齊再把自行車搬下樓，半個鐘頭早過了。加上我是個上班族，時刻十分有限。 騎行訓練又是三項中占多時刻的，騎行臺更顯得便利省時刻。

3.訓練強度能夠控制得十分準確

尤其是假如你有功率騎行臺，就能夠提前設置瓦數，這樣就不會被紅綠燈或上下坡打擾。

4.訓練更減肥

據我的經歷，在騎行臺上騎一個鐘頭跟在野外騎相同的時刻比能夠多燒50-100卡，騎兩個鐘頭就多少100-200卡。一個禮拜能夠多燒400-1200卡。這一方面使減重變得容易，另一方面能夠讓身體在相同時刻內有更多的訓練效率。在室內騎一個鐘頭大約是在外騎的一個鐘頭十五分鐘，騎兩個鐘頭你就多騎了半個小時，三個鐘頭就多45分鐘。這個可是很賺啊！

5.能夠不停息地踩踩踩

這個在室外是不可能做到的，在室外我試過，長踩踏不停大約就二十分鐘。在騎行臺上假如你不上廁所是能夠不停踩到你腿酸，腿的耐力會變得強！

在室外準備時刻長，踩踏無法連接延續，騎行臺則能夠。